Ieteicams, 2020

Redaktora Izvēle

Kā izmantot Apple Watch, lai izsekotu aktivitātes līmenim

Viena no Apple Watch galvenajām iezīmēm ir spēja izsekot jūsu aktivitātes līmenim un vispārējai sagatavotībai. Bez papildu aparatūras pulkstenis var kontrolēt jūsu sirdsdarbības ātrumu, skaitīt jūsu soļus un aprēķināt kalorijas, kuras jūs sadedzināt visu dienu. Lai palīdzētu jums izsekot šiem svarīgajiem fitnesa rādītājiem, Apple ir nodrošinājis iebūvētu lietotni Aktivitātes. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā lietot lietotni Skatīties un tās pavadošo aktivitāti, lai cieši skatītu savas veselības un fitnesa līmeņa cilnes.

Kā Apple Watch izseko jūsu aktivitātes līmenim

Pirms mēs iedziļināmies informācijā par veselību un fizisko sagatavotību, ir svarīgi saprast, kā Apple Watch uzrauga šos dzīvībai svarīgos elementus. Tā vietā, lai koncentrētos uz soļu skaitu, pulkstenis ņem vērā jūsu vispārējo veselību un labsajūtu, pārraugot, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt (pārvietojaties), cik daudz jūs stāvat (stāvat) un cik jūs katru dienu vingrojat (vingrinājumi). Šie rādītāji tiek apkopoti katru dienu un ir pieejami lietotnē Aktivitāte Apple Watch un iPhone.

Darbības lietotnes izmantošana Apple Watch

Apple Watch lietotne Activity parāda uzraudzītos fitnesa parametrus kā 3 koncentrisku gredzenu sēriju ar apzīmējumu Pārvietot, stāvēt un vingrot. Šie gredzeni parāda jūsu ikdienas gaitu ar daļēju gredzenu, kas norāda uz virzību uz mērķi, pabeigtu gredzenu, kurā parādīts, ka esat sasniedzis mērķi, un gredzenu, kas pārklājas, apstiprinot, ka esat pārsniedzis mērķi.

Pārvietot gredzenu
Sarkanais kustības gredzens izmanto gan jūsu sirdsdarbības ātrumu, gan kustības datus, lai noteiktu jūsu aktīvo kaloriju daudzumu dienā. Šie kaloriju dati mēra tikai tās kalorijas, kuras jūs sadedzināt, aktīvi pārvietojoties, un nerāda pamata atpūtas kalorijas. Šīs atpūtas kalorijas ir kalorijas, kuras jūs sadedzināt, vienkārši būdami dzīvi, un tās mainās atkarībā no jūsu vecuma, auguma un svara.

Statīva gredzens
Zilajā statīva gredzenā tiek izmantota pulksteņa kustības informācija, lai mudinātu jūs katru stundu stāvēt nomodā. Pulkstenis liek jums stāvēt un īsi staigāt pa katru stundu 12 stundas katru dienu, un tas brīdinās, ka esat sēdējis pārāk ilgi. Katrs paziņojums tiek nosūtīts apmēram 10 minūtes pirms stundas, dodot jums laiku pārvietoties, lai jūs varētu pieteikties uz šo stundu un pievienot to ikdienas mērķim.

Vingrošanas gredzens
Visbeidzot, Apple Watch izmanto zaļu vingrinājumu gredzenu, lai katru dienu uzraudzītu jūsu treniņus. Šajā rādītājā tiek izmantoti gan kustības dati, gan sirdsdarbības dati, lai izsekotu laiku, ko katru dienu pavadāt enerģiskā aktivitātē. Apple katru dienu izvēlas mērķi - 30 minūšu fiziskas aktivitātes, un šo vērtību nevar mainīt. Šis rādītājs ir paredzēts, lai izaicinātu jūs uz grūtāku treniņu, tāpēc tas neizvēlēsies šo gadījuma pastaigu pludmalē, bet gan uztvers enerģisku skrējienu.

Šis uz gredzeniem balstītais izkārtojums ļauj viegli pārbaudīt jūsu progresu šajās trīs jomās un ļauj jums veikt vajadzīgos dzīvesveida pielāgojumus, lai sasniegtu ikdienas mērķus. Ja jums ir nepieciešams kāds pamudinājums, arī pulkstenis atgādinās jums kļūt aktīvākiem, ja kādā apgabalā nesasniedzat savu mērķi.

Konfigurējiet aktivitātes un stenda paziņojumus

Apple Watch bieži izmanto atgādinājumus, lai palīdzētu sasniegt jūsu fitnesa mērķus. Jūs varat izvēlēties, kurus atgādinājumus un brīdinājumus vēlaties saņemt, iPhone atverot lietotni Apple Watch, pieskaroties My Watch un pēc tam pieskaroties Activity. Šeit jūs varat mainīt stendu atgādinājumus, nedēļas kopsavilkumus un brīdinājumus par sasniegumiem.

Darbības progresa skatīšana Apple Watch

Apple Watch lietotne Aktivitātes sniedz detalizētu pārskatu par jūsu aktivitātes līmeni pašreizējā dienā. Vienkārši atveriet lietotni Aktivitāte un pārvelciet, lai pārvietotos starp darbību pārskatu un atsevišķiem pārvietošanas, vingrinājumu un stenda datiem. Pēc noklusējuma lietotne rāda datus zvana formātā, bet jūs varat pārvelciet uz augšu uz darbību vai pagriezt digitālo kroni, lai redzētu ikdienas progresu kā stundas grafiku.

Varat arī apskatīt savas darbības pārskatu, skatīšanas sejai pievienojot aktivitātes metriku. Iespējojiet darbību skatījumu, iPhone atverot lietotni Apple Watch, pieskaroties My Watch un pēc tam pieskaroties Activity. Atlasiet pārslēgu “Rādīt vienā mirklī”, lai pievienotu šo metriku pieejamajiem skatieniem.

Skatīt soļu skaitu un nobraukto attālumu

Lietotnē Aktivitātes varat ātri apskatīt dienā veikto soļu skaitu un nobraukto attālumu.

  1. Savā Apple Watch atveriet lietotni Activity.
  2. Pārvelciet uz darbības skatu, ja nepieciešams.
  3. Izmantojiet digitālo kroni vai velciet, lai ritinātu uz leju.
  4. Šeit jūs varat apskatīt aktīvās kalorijas, soļu skaitu un nobraukto attālumu

Pārbaudiet un kontrolējiet sirdsdarbības ātrumu

Jūs varat ātri pārbaudīt savu sirdsdarbības ātrumu, izmantojot Heartbeat skatienu. Vienkārši velciet uz augšu pulksteņa sejā, lai piekļūtu pieejamajiem skatieniem, un pēc tam velciet uz Sirdsdarbības skatienu, lai izmērītu sirdsdarbības ātrumu. Šeit jūs varat redzēt pēdējā lasījuma laiku un vērtību. Vienkārši piesitiet pie sirds acīs, lai uzņemtu jaunu lasījumu.

Kā iestatīt savu pārvietošanās mērķi vietnē Apple Watch

Pirmoreiz iestatot Apple Watch, jums tiek piedāvāts ievadīt fiziskās īpašības, piemēram, dzimumu, vecumu, svaru un augumu, kā arī izvēlēties pārvietot mērķi. Varat mainīt savu pārvietošanās mērķi pēc fakta, izmantojot lietotni Darbība pulkstenī šādi:

  1. Sākuma ekrānā Skatīties atveriet lietotni Aktivitātes.
  2. Stingri piespiediet ekrānu, izmantojot pieskārienu.
  3. Pieskarieties “Mainīt pārvietošanas mērķi”.
  4. Izmantojiet pogas +/-, lai pielāgotu mērķi.
  5. Pieskarieties “Atjaunināt”, lai saglabātu izmaiņas.

Skatiet darbības vēsturi iPhone


Apple Watch satur jūsu ikdienas aktivitāšu kopsavilkumu, taču jūs varat apskatīt savu darbību vēsturi un sasniegumus, izmantojot iPhone lietotni Aktivitātes. Vienkārši palaidiet lietotni Darbības iPhone, lai skatītu mēneša pārskatu par jūsu darbībām. Pēc tam kalendārā varat pieskarties datumam, lai redzētu detalizētu sadalījumu par konkrēto dienu, kurā ietverts soļu skaits, nobrauktais attālums, kā arī informācija par pārvietošanos, vingrinājumiem un stenda informāciju.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par Apple Watch, varat apskatīt papildu apmācības mūsu Apple Watch padomu un triku lapā un mūsu Apple Watch Guide lapā. Ja jums ir kāda joma, kuru vēlaties redzēt šajā notiekošajā Skatīšanās apmācību sērijā, vai arī esat atklājis savus noderīgus padomus vai trikus, lūdzu, dalieties ar tiem komentāros.

Jums var patikt arī:

➤ Kā iespējot / atspējot kustības un fitnesa izsekošanu savā iPhone

➤ Kā lietot Apple Watch, lai attālināti fotografētu savā iPhone


Top